Copos bem cheios
Por:LETÍCIA DUARTE
Caderso SAÚDE - Zero Hora 04/10/2008 01h22min
Há três meses, a estudante Gabriela de Araújo topou o desafio proposto pelo treinador. Comprou uma garrafinha com a missão de beber quatro litros de água por dia. O objetivo? Emagrecer.– Consigo beber no máximo três litros, quatro é bem difícil – conta.Mesmo assim, a ingestão de um grande volume de líquidos, em conjunto com uma dieta balanceada e exercícios, trouxe resultados positivos.– A água ajudou muito: emagreci, estou mais definida e agora sinto cada vez mais a necessidade de me hidratar.Na realidade, a água em si não significa necessariamente quilos a menos, mas é uma ferramenta importante no processo. Durante o emagrecimento, as moléculas de gordura se quebram e se transformam em toxinas, que precisam ser removidas do sangue e eliminadas do corpo. A principal forma de retirá-las é pelos rins, por meio da urina. Beber água é importante para limpar o organismo de impurezas causadas pela perda de peso.Além disso, ao emagrecer, o corpo perde músculo, um tecido rico em água. Ou seja, quanto mais peso se elimina, mais água é jogada fora pelo organismo. Conseqüentemente, é importante tomar o líquido quando se está fazendo uma dieta restritiva de calorias.Outro ponto positivo é que a água auxilia a digestão e o funcionamento intestinal, processos essenciais para o sucesso do emagrecimento, sendo indispensável para a formação do bolo fecal e sua movimentação no intestino.É interessante também manter a freqüência da ingestão de água. A nutricionista e professora da Universidade Católica de Brasília Sarah Peres explica que, muitas vezes, as pessoas comem sem sentir fome, pois confundem a sensação de fome com sede.– É uma confusão cerebral, o corpo precisa ser constantemente hidratado para que não haja esse tipo de alteração nos sinais – ressalta Sarah.Cada pessoa tem uma necessidade individual, pois o consumo depende de fatores como peso, idade, atividade física, condições de saúde e quantidade de calorias ingeridas.
Caderso SAÚDE - Zero Hora 04/10/2008 01h22min
Há três meses, a estudante Gabriela de Araújo topou o desafio proposto pelo treinador. Comprou uma garrafinha com a missão de beber quatro litros de água por dia. O objetivo? Emagrecer.– Consigo beber no máximo três litros, quatro é bem difícil – conta.Mesmo assim, a ingestão de um grande volume de líquidos, em conjunto com uma dieta balanceada e exercícios, trouxe resultados positivos.– A água ajudou muito: emagreci, estou mais definida e agora sinto cada vez mais a necessidade de me hidratar.Na realidade, a água em si não significa necessariamente quilos a menos, mas é uma ferramenta importante no processo. Durante o emagrecimento, as moléculas de gordura se quebram e se transformam em toxinas, que precisam ser removidas do sangue e eliminadas do corpo. A principal forma de retirá-las é pelos rins, por meio da urina. Beber água é importante para limpar o organismo de impurezas causadas pela perda de peso.Além disso, ao emagrecer, o corpo perde músculo, um tecido rico em água. Ou seja, quanto mais peso se elimina, mais água é jogada fora pelo organismo. Conseqüentemente, é importante tomar o líquido quando se está fazendo uma dieta restritiva de calorias.Outro ponto positivo é que a água auxilia a digestão e o funcionamento intestinal, processos essenciais para o sucesso do emagrecimento, sendo indispensável para a formação do bolo fecal e sua movimentação no intestino.É interessante também manter a freqüência da ingestão de água. A nutricionista e professora da Universidade Católica de Brasília Sarah Peres explica que, muitas vezes, as pessoas comem sem sentir fome, pois confundem a sensação de fome com sede.– É uma confusão cerebral, o corpo precisa ser constantemente hidratado para que não haja esse tipo de alteração nos sinais – ressalta Sarah.Cada pessoa tem uma necessidade individual, pois o consumo depende de fatores como peso, idade, atividade física, condições de saúde e quantidade de calorias ingeridas.
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